Bewust en gezond genieten
Het lijkt wel alsof hoe ouder je wordt hoe meer kilo’s erbij komen. Je groeit niet alleen in leeftijd maar ook in gewicht. Afvallen lijkt een onmogelijke opgave te worden. Er komen alleen maar kilo’s bij en je energie verdwijnt…
Maar er is goed nieuws: ook jij kunt afvallen zonder terugval en fitter worden! En dat allemaal zonder een crashdieet, shakes, pillen of maaltijdvervangers. Ik kan je daarbij helpen!
Gewichtscoaching
Herken je dit?
- Je baalt van je gewicht en van wat je in de spiegel ziet. Je schaamt jezelf en je voelt je onzeker. Het stomme is dat je hierdoor blijft eten om je even beter te voelen.
- Je stapt vaak al vermoeid uit bed en worstelt je door de dag heen. Hierdoor heb je ook echt geen puf meer om te koken.
- Je past geen leuke kleren meer. Er is niks leuks in jouw maat. Alles zit strak en lijkt uit te scheuren als je een beweging maakt.
- Je ontwijkt alle fotomomentjes of verschuilt je achter iemand anders.
- Je ziet jezelf op een foto en schaamt jezelf hoe dik je eruit ziet.
- Je baalt ervan als je weer eens teveel hebt gegeten. Je voelt je schuldig als je toch weer hebt toegegeven aan (emotie) eten. Door deze gevoelens blijf je eten en aankomen.
- Je weet wel hoe het moet maar doet het niet. Je vindt jezelf erg zwak. Hierdoor hou je je eetgedrag in stand.
Hoe ver wil je het laten komen?
Wacht je tot:
- De weegschaal weer een tiental hoger aangeeft of zelfs de drie cijfers verschijnen?
- Je je sokken helemaal niet meer aan kan trekken?
- Je alleen nog maar online kleren kan en wil kopen?
- Je helemaal niet meer in de spiegel wil kijken?
- Je alle (etalage)ruiten ontwijkt omdat je daar jezelf ook in ziet?
- Je steeds zwaarder, ongelukkiger en zelfs depressief wordt?
Als je nu niks verandert heb je de kans dat één of meerdere van deze punten ook echt gaat/gaan gebeuren. Misschien is het zelfs al zo ver. Maar het is nooit te laat om actie te ondernemen! Wil jij ook afvallen zonder dieet met een blijvend resultaat? Neem dan contact met me op!
Beweging
Hou je niet van sporten en ben je graag buiten?
Dan is Powerwalk, Social Walk of Mindful Walk misschien wel iets voor jou!
In de mooie natuur in de omgeving van Loon op Zand geef ik wekelijks Powerwalking en Social Walking lessen. Bij het powerwalken lopen we op een stevig tempo en tussentijds stoppen we een paar keer voor spierversterkende en/of evenwichtsoefeningen. Bij het Social Walken wandelen we op een rustig tempo en stoppen ook hier een paar keer voor spierversterkende of evenwichtsoefeningen.
Daarnaast geef ik Mindful Walk cursussen en losse trainingen. Ik ben aangesloten als Mindful Walk instructeur bij Mindful Run® Nederland. De cursussen hebben als doel: ‘’MINDER STRESS, MEER ENERGIE en GEMAKKELIJKER LOPEN’’.
Wat zeggen klanten:
Marleen:
Karin is iemand die je vanaf de eerste minuut dat je daar komt enthousiast maakt om er echt voor te gaan. En wat blijkt al snel, je hebt echt geen honger of het idee dat je aan het “diëten” bent. Wat anders gaan eten is het maar zeker niet minder lekker. Karin, ik was erg blij dat ik de stap heb gezet om bij je te komen. En je hebt heerlijke recepten gegeven. Dank je wel.
Heidi:
Ik ben 20 kg afgevallen door bewust gezonde keuzes te maken en het is dan ook nog super lekker. Karin is een goede voedingscoach die je goed begeleid. Je leert etiket lezen, krijgt tips om de juiste keuzes te maken. En overheerlijke recepten. Mijn kookboek met karin haar recepten staat in de keuken en gebruik ik dagelijks. Ik ben bij verschillende diëtisten geweest zonder goed resultaat. En nu ging het eigenlijk heel makkelijk. Karin super bedankt!
Desiree:
Ik heb 2 maanden van Karin stapsgewijs inzicht gekregen in het volgen van een dagelijks ‘normaal eetpatroon’ . In plaats van een dieet te volgen met punten of calorieën tellen of iets anders. Na al mijn eerdere avonturen op dit gebied, moet ik zeggen dat de stapsgewijze aanpak fantastisch werkt voor mij en dat Karin een fantastisch duidelijke en lieve gewichtsdocent is. Inmiddels ben ik 7 kg kwijt in 2 maanden; heb ik geen behoefte meer aan koek , snoep en zoetigheid en daar zou ik vooraf aan de cursus nooit mijn hand voor in het vuur hebben durven steken. Ook het powerwalken in de natuur is geweldig en helpt mee aan gewichtsverlies. Karin erg bedankt en ik kom zeker bij je terug als het even niet lukt om lekker normaal te eten
