Bewust en gezond genieten
Afvallen, gezond leven… als je een chronische aandoening hebt, zijn die dingen niet meer voor het mooie, of ‘leuk voor later’. Voor jou is een gezonde leefstijl urgent.
Want dat je ziek bent, betekent niet dat je in een hoekje gaat zitten afwachten. Ook al heb je pijn, ben je moe of kun je je slecht concentreren: jij gaat door. Er móeten manieren zijn waarop je zelf kunt zorgen dat je zo gezond mogelijk blijft.
No way dat jouw ziekte of je beperking je leven afpakt!
Leefstijl Coaching
Herken je dit?
Soms moet je glimlachen om de vrouw die je was, die alles deed om die kilo’s eraf te krijgen. Natuurlijk vind je het nog steeds niet leuk dat er met het ouder worden wat extra kilo’s aan zijn blijven plakken, maar je telt je zegeningen. Je bent nu nog gezond genoeg om leuke dingen te doen en om plezier te maken in je leven, ondanks je aandoening. Maar je bent wel bang voor de toekomst. Want als je zo doorleeft, bepaalt jouw ziekte steeds meer je leven.
Dus doe je je best om zo gezond mogelijk te leven. Bewegen, gezond eten… Hoe meer je de verslechtering kunt uitstellen hoe beter! Maar vaak ben je te moe, te zeer afgeleid of niet veerkrachtig genoeg om genoeg te bewegen of zo gezond te eten als je eigenlijk wilt.
Je lichaam waarschuwt je regelmatig: pijn, moeheid, steeds minder kunnen. Het heeft aandacht nodig. Maar op welke manier? Je snapt echt wel dat beweging goed is. En rust ook. En gezond eten, maar hoe dan? Koolhydraatarm, glutenvrij, eiwitdieet, vleesdieet, plantaardig eten, wel of geen supplementen en welke dan… Je vraagt je steeds vaker af: wat wil mijn lichaam nu eigenlijk dat ik doe? Dat antwoord heb je nog niet gevonden. Je wil echt niet over een paar jaar achter een rollator lopen of beperkt worden door iets waar je nu nog invloed op hebt.
Je staat op en merkt al meteen dat je accu al bijna leeg is. Alleen de gedachte al dat je een paar afspraken hebt staan vandaag kost je energie.
Zou je je beter voelen als je gisteren toch maar de deur uit gegaan was voor een wandeling of als je anders gegeten zou hebben? Je weet het niet zeker. Je bent bereid om alles te doen om je beter te voelen, maar je twijfelt wát je dan precies moet doen of laten.Je leven is gewoon minder makkelijk dan een aantal jaar geleden en daardoor soms ook minder leuk. Je hebt minder energie voor feestjes, sociale contacten, extra beweging of het lukt je gewoonweg niet. Je voelt je soms echt 20 jaar ouder dan je bent en daar schrik je toch wel van. Zo oud ben je toch nog niet. Als je nu al aan het inleveren bent, dan worden de komende jaren steeds minder leuk en je wilt juist een leuk leven tot aan het einde!
Wat als je nu niks verandert?
Dan wordt die rollator veel sneller werkelijkheid. Dan slik je steeds meer pillen tegen pijn of jouw ziekte. Dan wordt zelfs een kleine wandeling te veel. Dan is een feestje niet meer aan jou besteed. Je wereld wordt steeds kleiner. Je gezondheid laat je sneller in de steek dan je had verwacht.
Wat als je nu wel kiest voor je gezondheid?
Dan ontdek je wat je lichaam echt nodig heeft. Je vindt een manier van leven die bij jou past. Je voelt je sterker, energieker en je vergroot de kans dat je gezond blijft, ook de komende jaren. Gezond leven kun je namelijk wel kiezen!
Wil jij ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om gezond te blijven? Plan hieronder een vrijblijvende adviessessie of kijk naar mijn begeleiding.
Ik werkte als leefstijlcoach altijd met vrouwen die hun gewicht en uiterlijk het grootste probleem vonden. Maar door mijn diagnose MS werd voor mij zelf het allerbelangrijkste om mijn lichaam zo gezond mogelijk te houden. Dat ben ik ook met mijn klanten gaan doen.
Nu help ik vrouwen die leven met een chonische ziekte en ik zie ze in de begeleiding fitter worden en vaak als bonus kilo’s kwijt raken. Kijk voor mijn hele verhaal op mij “over mij” pagina.
Beweging
Hou je niet van sporten en ben je graag buiten?
Dan is Powerwalk of Social Walk misschien wel iets voor jou!
In de mooie natuur in de omgeving van Loon op Zand geef ik wekelijks Powerwalking en Social Walking lessen. Bij het powerwalken lopen we op een stevig tempo en tussentijds stoppen we een paar keer voor spierversterkende en/of evenwichtsoefeningen. Bij het Social Walken wandelen we op een rustig tempo en stoppen ook hier een paar keer voor spierversterkende of evenwichtsoefeningen.
Wat zeggen klanten:
Mariëlle:
Karin is een inspirerende positieve vrouw met een heerlijke nuchtere kijk op het leven. Het 3 maanden traject heeft mij veel gebracht, ik ben op een makkelijke manier 12 kilo afgevallen, voel me veel fitter en ben zelfs gaan powerwalken. Het allerbelangrijkste inzicht vind ik dat het allemaal draait om de juiste mindset en balans. Leukste uitspraak van Karin is, als iets lekkers een 10 is geniet er dan enorm van.
Rianne:
Ik heb het traject “weer lekker in je vel” bij Karin gevolgd. Ik ben me er nu echt bewust van wat het is om van gezond en lekker eten te genieten en intussen toch af te vallen. Voorheen was ik continu bezig met diëten en calorieën tellen en honger hebben. Karin geeft goeie tips en heerlijke recepten.
Desiree :
Ik heb 2 maanden van Karin stapsgewijs inzicht gekregen in het volgen van een dagelijks ‘normaal eetpatroon’ . In plaats van een dieet te volgen met punten of calorieën tellen of iets anders. Na al mijn eerdere avonturen op dit gebied, moet ik zeggen dat de stapsgewijze aanpak fantastisch werkt voor mij en dat Karin een fantastisch duidelijke en lieve gewichtsdocent is. Inmiddels ben ik 7 kg kwijt in 2 maanden; heb ik geen behoefte meer aan koek , snoep en zoetigheid en daar zou ik vooraf aan de cursus nooit mijn hand voor in het vuur hebben durven steken. Ook het powerwalken in de natuur is geweldig en helpt mee aan gewichtsverlies. Karin erg bedankt en ik kom zeker bij je terug als het even niet lukt om lekker normaal te eten